Чем полезно плавание в бассейне?

Плавание - один из самых полезных и безопасных видов физической активности, который несет огромную пользу для здоровья человека. Гармонично развивает все группы мышц, укрепляет суставы, помогает поддерживать тело в тонусе. Плавание полезно для психического и эмоционального здоровья человека. 

1. Укрепление мышц и развитие выносливости

Вода создает естественное сопротивление, которое в 12 раз выше, чем у воздуха. Благодаря этому во время плавания задействуются практически все группы мышц:

плавание развивает силу, гибкость и выносливость без чрезмерной нагрузки на суставы.

2. Улучшение работы сердечно-сосудистой системы:

1. Укрепляет сердце и сосуды.

2. Нормализует давление.

3. Снижает риск инфарктов и инсультов.

4. Улучшает кровообращение и насыщение организма кислородом.

3. Снижение веса и ускорение метаболизма:

Плавание — эффективный способ сжигания калорий:

1. за 30 минут активного плавания можно потратить 200–400 ккал.

2. вода стимулирует обмен веществ, способствуя похудению.

4. Польза для позвоночника и суставов

В воде тело становится легче, что снижает давление на опорно-двигательный аппарат. Плавание особенно полезно при:

1. остеохондрозе.

2. сколиозе.

3. межпозвоночных грыжах.

4. артритах и артрозах

Правильная техника плавания (особенно на спине и брассом) помогает укрепить мышечный корсет и улучшить осанку.

5. Снятие стресса и улучшение настроения

Плавание оказывает мощный релаксирующий эффект:

1. вода снимает напряжение в мышцах.

2. ритмичные движения и дыхание успокаивают нервную систему.

3. высвобождаются эндорфины, что помогает бороться с депрессией и бессонницей.

6. Укрепление иммунитета и закаливание

Регулярное плавание в прохладной воде закаляет организм, повышая его сопротивляемость вирусам и инфекциям. Это особенно полезно для часто болеющих людей и детей.

7. Польза для дыхательной системы

Плавание улучшает работу легких за счет:

1. контролируемого глубокого дыхания;

2. повышения жизненной емкости легких;

3. укрепления дыхательных мышц;

4. это особенно важно для астматиков и людей, бросающих курить.

8. Безопасность и доступность

Плавание подходит:

1. Детям (с раннего возраста).

2. Беременным (для снятия нагрузки с позвоночника).

3. Пожилым людям (без риска травм).

4. Спортсменам (для восстановления после травм)

Плавание в бассейне — это не только приятный, но и чрезвычайно полезный вид активности. Оно укрепляет тело, улучшает здоровье, снимает стресс и подходит практически всем.

Начните плавать с комфортом - посетите наш аквацентр парка-отеля "Аврора", который включает в себя большой и детский бассейн, джакузи на четырех человек, аэромассажные лежаки, водопад, противоток, водную горку и трамплин для прыжков в воду. Подарите себе здоровье и удовольствие от плавания.